21 дневното предизвикателство на @fitteamimpact от което бях част ми се отрази прекрасно. Най-вече на психическото здраве. Там виждам най-голяма промяна и от цялото преживяване това ми беше най-важно, не килограмите и сантиметрите.

Моето лично мнение и промени:

За кого е подходящо 21 дневното предизвикателство?
- ако искате да промените начина си на хранене
- да научите повече за храненето
- да започнете да тренирате, когато не знаете от къде и какви упражнения да правите
- това предизвикателство не е диета, изискват се много усилия от ваша страна и мотивация
- ако искате бавно да сваляте и да промените нагласата си към храната и движението

[…] Здравословни навици – тук включвам упражненията. Физическата активност помага адски много на психиката ни. Дори да е една бърза разходка в обедната почивка. А когато е част от рутината ни, намалява тревожността и повишава енергията и настроението ни. Което съответно влияе позитивно върху редуцирането на паник атаките. Здравословното хранене също е много важно за да намалим пристъпите. Тук не говоря да изпадаме крайности, щом ти се яде шоколад ще си хапнеш, идеята е да не е по 5 пъти на ден по 1 шоколад. Когато доставяме всичко нужно на организма си той работи правилно. Повече за ефекта от упражненията и правилното хранене може да откриете ТУК […]